Ciò che molti ciclisti amatoriali, ma anche professionisti, sottovalutano è l’importanza del recupero.
Il recupero infatti, è una delle fasi più importanti dell’allenamento in bici, poiché è il momento in cui si rivelano gli adattamenti utili a raggiungere lo step successivo.
Possiamo quindi dire che allenarsi sempre è sbagliato e rischia di portare all’accumulo di stress e fatica a discapito delle uscite successive.
L’ideale è alternare allenamenti ad alta intensità, con allenamenti più blandi e di recupero.
Se il tempo per le sessioni più tranquille però scarseggia, è sempre possibile seguire questi quattro consigli per recuperare le energie:
-reintegrare il glicogeno;
-riposare e rispettare le ore di sonno;
-effettuare massaggi e stretching;
-seguire una alimentazione corretta prima, durante e dopo gli allenamenti.
Seguendo queste dritte riuscirete a rigenerare il vostro corpo e otterrete sicuramente più risultati!
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