Con le temperature che si abbassano drasticamente le tue uscite non devono per forza essere messe in pausa.
Se l’allenamento indoor non fa proprio al caso tuo, di seguito troverai dei consigli utili ad affrontare al meglio il freddo.
Per non dover rinunciare alle tue uscite ti consigliamo di:
– Vestirti a strati, senza esagerare e senza indossare cose troppo ingombranti. Prediligi pochi strati di abiti aderenti, traspiranti, antipioggia e antivento. In questo modo non correrai il rischio di sudare eccessivamente.
– Proteggi le estremità con guanti e calzini tecnici.
– Proteggi collo, gola e testa con gli scalda collo e un sotto casco.
– Utilizza, ma con moderazione, creme e oli riscaldanti da spalmare non solo sulle gambe.
– Nutriti adeguatamente sia prima che durante l’allenamento tenendo conto che con il freddo il quantitativo di calorie bruciate aumenta.
– Prediligi se possibile le ore centrali della giornata in quanto più miti.
– Non esagerare con la durata dell’allenamento.
– Opta per percorsi intelligenti, evitando salite troppo dure che ti porterebbero a sudare molto e che comporterebbero discese lunghe nelle quali rischieresti di congelarti.
Segui questi semplici consigli e per te la stagione invernale non sarà più un ostacolo invalicabile!
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